DOSIFICACION DE CARGA DE TRABAJO

En la Educación Física existen dos formas de dosificar la carga física: una general ( de todo el curso) sin especificar en sus componentes y otra particular ( de cada clase) donde sí se especifica sus componentes.

Método: Intervalo intensivo.

Procedimiento organizativo: Circuito.

Cantidad de estaciones: 4 Número de series: 3

Tiempo de trabajo en cada estación( T.T.E.) – 15 segundos.

Tiempo de pausa entre estaciones (T.P. /. E) -- 5 segundos.

Tiempo de trabajo en cada serie( T.T.S.) – 60 segundos.

Tiempo de pausa entre cada serie( T.P./.S.) – 180 segundos.

Tiempo de trabajo total ( T.T.T.) – 180 segundos.

Tiempo de pausa total (T.P.T.) – 405 segundos.

Duración: 585 segundos. Pausa: completa.

Volumen: bajo. Intensidad: alta.

1. Método: resistencia.
   Procedimiento organizativo: Frontal.
   Actividad: Carrera a campo traviesa( Cross country).
   Duración: 8 minutos Volumen: alto.
   Intensidad: baja. Pausa: ninguna.
   Objetivo: Elevar la resistencia de media duración.
   
   
   
   
   1. Método: repetición.
      Procedimiento organizativo: onda.
      Actividad: Carrera rápida hasta 30 metros.
      Estación 1: 3* 10 metros.
      Estación 2: 2*15 metros.
      Estación 3: 1* 30 metros.
      Pausa: completa. Volumen: bajo. Intensidad: alta.
   2. Objetivo: Mejorar la rapidez de traslación.
   3. Objetivo: Incrementar la agilidad.